Potencia sexualidad masculina natural

Hay un montón de pastillas masculinas que potencia la sexualidad masculina natural en el mercado, pero hay muchas maneras simples de permanecer más firme y durar más tiempo sin tener que visitar la farmacia. Tenga en cuenta que su pene funciona con la presión arterial y asegúrese de que su sistema circulatorio esté funcionando de la mejor forma. Básicamente, lo que es bueno para su corazón es bueno para su salud sexual.

Siga leyendo para encontrar otras maneras fáciles de mejorar la Potencia sexualidad masculina natural

1. Mantente activo

Una de las mejores maneras de mejorar su salud sexual es el ejercicio cardiovascular. El sexo puede aumentar la frecuencia cardíaca, pero el ejercicio regular puede ayudar a su rendimiento sexual manteniendo su corazón en forma. Treinta minutos al día de ejercicio rompe el sudor, como correr y nadar, pueden hacer maravillas para aumentar su libido.

2. Coma estas frutas y verduras

Ciertos alimentos también pueden ayudarle a aumentar el flujo sanguíneo.

Incluyen:

• Cebollas y ajo: estos alimentos pueden no ser buenos para el aliento, pero pueden ayudar a la circulación sanguínea.
• Bananas: Esta fruta rica en potasio puede ayudar a reducir su presión arterial, lo que puede beneficiar sus partes sexuales importantes y aumentar el rendimiento sexual.
• Chiles y pimientos: Los alimentos picantes totalmente naturales ayudan al flujo sanguíneo reduciendo la hipertensión y la inflamación.

3. Coma carnes y otros alimentos

Éstos son algunos alimentos más que pueden ayudarle a lograr un mejor flujo sanguíneo:

• Ácidos grasos omega-3: Este tipo de grasa aumenta el flujo sanguíneo. Se puede encontrar en salmón, atún, aguacate y aceite de oliva.
• Vitamina B-1: Esta vitamina ayuda a que las señales en su sistema nervioso se muevan más rápido, incluyendo las señales del cerebro a su pene. Se encuentra en cerdo, cacahuetes y frijoles.
• Huevos: Alto en otras vitaminas B, los huevos ayudan a equilibrar los niveles hormonales. Esto puede disminuir el estrés que a menudo inhibe la erección.

4. Reducir el estrés

El estrés puede causar estragos en todas las áreas de su salud, incluyendo su libido. El estrés aumenta la frecuencia cardíaca (en el mal camino) y aumenta la presión arterial. Ambos son perjudiciales para el deseo y el rendimiento sexual. El estrés psicológico también puede afectar el logro de una erección o alcanzar un orgasmo. El ejercicio es una gran manera de reducir el estrés y mejorar su salud. Hablar con su pareja acerca de su estrés también puede calmarlo, mientras fortalece su relación al mismo tiempo.

El estrés también puede desencadenar malos hábitos, como fumar o el consumo de alcohol, que pueden perjudicar su desempeño sexual.

5. Olvidar los malos hábitos para aumentar la potencia sexual

• Lo que usted confía para relajarse, como fumar y consumir alcohol, también podría afectar el rendimiento sexual. Mientras que los estudios sugieren que un poco de vino tinto puede mejorar la circulación, demasiado alcohol puede tener efectos adversos.
• Los estimulantes estrechan los vasos sanguíneos y se han relacionado con la impotencia. Reducir o dejar de fumar es uno de los primeros pasos para mejorar el rendimiento. Reemplazar los malos hábitos con hábitos saludables, como el ejercicio y comer bien, puede ayudar a mejorar la salud sexual.

6. Toma un poco de sol

• La luz solar detiene la producción de melatonina del cuerpo. Esta hormona nos ayuda a dormir pero también calma nuestros impulsos sexuales. Menos melatonina significa el potencial para más deseo sexual.
• Salir al exterior y dejar que el sol golpee su piel puede ayudar a despertar su apetito sexual, especialmente durante los meses de invierno cuando el cuerpo produce más melatonina.

7. Masturbación y longevidad

• Si no dura tanto tiempo como te gustaría en la cama, podrías necesitar algo de práctica. Mientras que el sexo es la mejor manera de practicar el sexo, la masturbación también puede ayudarle a mejorar su longevidad.
• Sin embargo, cómo masturbarse podría tener efectos perjudiciales. Si usted se apresura a hacerlo, podría reducir inadvertidamente el tiempo que permanece con su pareja. El secreto es hacer que dure, como quieres cuando no estás solo.

8. Preste atención a su pareja

• El sexo no es una calle de sentido único. Prestar especial atención a los deseos de tu pareja no sólo hace que el sexo sea placentero para ellos, sino que también puede ayudarte a excitarte o ralentizarte. Hablar de esto de antemano puede ayudar a aliviar cualquier molestia si necesita reducir la velocidad durante un momento de calor.
• Alternar el ritmo o concentrarse en su pareja mientras usted toma un descanso puede hacer una experiencia más agradable para ambos.

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